筋力トレーニング

略して筋トレ

実はこの筋トレ

間違ってやっている方が多いんです。

必要な筋肉が鍛えられていなかったり

体に悪いトレーニング方法だったり

トレーニング後のケアが出来ていなかったり

良い汗かいて

自分に打ち勝って

「俺はやったぜ！」と

やっている人多いのでは？

筋トレは必要な筋肉を

必要な分だけ鍛えれば良いんです。

筋肉は脂肪に比べると

比重が重たいので

鍛えれば鍛えるほど

体重は増えてしまうんです。

いらない筋肉を鍛えてしまうと

それだけ体の負担が増すだけで

やればやるほど体に悪かったりしてね。

必要な筋肉がどこなのか？

何をどのくらいしたらいいのか？

どんなケアをしたらいいのか？

やはり、専門的な知識を

持っている人に聞かないと

いけませんね。

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昨日は治療院は定休日で

お休みでしたが、

私の治療院の経営サポートを

してくれる友人と会議をしていました。

この友人は大学時代の友人なのですが

大学卒業後、佐川急便で働いてお金を貯めて

アメリカの大学に経営学の修士（ＭＢＡ）を

取りに行った根性と努力の人です。

この友人実に不思議な力があって

私が困っているとき

人生の岐路に立っているとき

必ず電話が来るのです。

私の性格上

あまりひとに相談することはないのですが

「さて、どうするかなー？」と

考えているときに必ず電話が来ます。

昨日も会議の最中

その話題になり

「なんでわかるの？」と聞くと

「うーん、わからん！なんとなくどうしてるかなぁーと思って」

ということらしいです。

今、わたしは一人で治療院を

経営していますが、

常にこの友人とともに歩んでいるような

気がします。

一人じゃないということが

こんなにも心強いことなんだと

４０歳を超えて初めて知りました。

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みなさんは函館にいかれたことはありますか？

いかそうめんやマグロがうまいですよね。

いかやマグロはＡ級グルメ

おいしさは抜群です！

Ｂ級グルメで言うと

ラッキーピエロのチャイニーズチキンバーガーや

ハセガワストアのやきとり弁当（やき弁）、

小池のカレーライスなんかが有名です。

函館が大好きで

今まで毎年２回以上は必ず行っていました。

通算で２０回近くは行っています。

そんな函館に

私の知らなかった

おいしいものが

あったんです！

それが

湯の川温泉の

丸仙旅館 内にある

まるせんカフェの

「温泉パン」

榎本町にある

「isoya deli]

とのコラボで出来たらしいのですが、

この「温泉パン」半端じゃなくうまい！

温泉パンにあう

付け合わせもうまい！

今まで知らなかった

自分が恥ずかしい。

函館通を返上いたします。

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本日いらした患者さまは

車を運転しているときに

肩が痛いという方。

夜寝ていて痛いほうの肩を

下にして寝ると痛くて

起きてしまうほどつらいとのこと。

１回目は、肩の関節の動きを

良くしました。

主にＳバランステクニックと

鍼で遠隔治療をしました。

６割がた良くなりましたが、

まだ、少し痛いとのこと。

２回目は全身の調整。

かなりお疲れの様子で

骨格と筋肉の調整をしました。

９割がた良くなりました。

普通はここで良しとするところですが、

残りの１割を残すと後ですぐにまた

悪くなってきてしまうので、

３回目で完璧を目指しました。

３回目は主に鍼を使いました。

抜群の動き、

肩が反対側より良くなって

大変喜ばれました。

肩は痛いと動かさなくなりますよね。

時と場合によりますが、

痛くても動かさなくては

いけない時もあるんです。

周りの意見や

じっと我慢しないで

早めに専門家に

診てもらうことをお勧めします。

もちろん、げんき・えがお久が原治療院でも

十分対応していますよ。

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間違えだらけの腰痛ベルト！あなたは大丈夫？

テレビやラジオなど通販番組でも紹介されている

「腰痛ベルト」

あなたは正しい使い方、知っていますか？

ぎっくり腰の時、腰が痛い時、

「腰痛ベルト」をすると少し楽になりますよね。

ひどい腰痛なんだけど、

今日はどうしても仕事が休めないなどの

緊急事態に活躍してくれますよね。

でも、この「腰痛ベルト」

実は諸刃の剣なんです。

腰をベルトで絞めつけることで、

腰回りの筋肉の代わりをしてくれます。

だから、腰が楽になり

痛みが軽減されるのですが、

あまり長い期間腰痛ベルトをすると

元々あった腰回りの筋肉が落ちてしまうのです。

ですから最長でも１週間位をめどにして

お使いになるのが良いかと思います。

「骨盤ベルト」も同様です。

出産後の女性がすぐに

「骨盤ベルト」を使ってしまうと、

自分の力で開いた骨盤が

元に戻らないケースがあります。

産後１〜２カ月後を目安に

どうしても骨盤のゆがみが戻らない場合にのみ

使ったほうが良いと思います。

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、

昨日、京都の四条通りの祇園で

交通事故がありましたね。

おととしの初もうでが八坂さんだったので

事故現場も通りました。

あそこは思いっきり観光地で

メッチャ人通りも多いので

さぞかしたいへんだったろうと思います。

犠牲者のかたのご冥福をお祈りします。

運転していた男性は

「てんかん」ということですね。

発作が突然来るのでやはり

車の運転は出来ないです。

私のような仕事をしていると

以外に「てんかん」を持病として

いる方が多いのを知っています。

驚くことに、周りの人たちに

ないしょにしている方が多いんです。

持病を持つご本人が

意外とその病気が持つ

リスクについて軽く考えているのでしょうか？

家族のこと、

仕事のこと

いろいろ考えると

自分でなかなか答えが出せないのでしょうね。

しかし、

「てんかん」はご自分だけの

問題ではない事を

良く考えていただきたいですね。

桜咲く京都を

楽しく歩いていてこんなことになるなんて。

防げる事故は

たくさんあるんですよね。

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超一流に学ぶ

私は神社仏閣を観るのが大好きです。

中でも、庭を観るのが好きです。

高校が建築科だったのでとても興味があるんです。

年に１回は京都に行くのですが、

京都には大好きな庭園がたくさんあります。

一番は

東福寺です。

庭師「重森三玲」さんの作品です。

なぜ好きなのかと言うと

「余計なことはしない」ということ。

個人的な趣味なのですが、

シンプルな庭が好きです。

治療家にありがちなのが、

「ついつい余計なことをしてしまう」ということ。

必要なことを必要なだけ足す。

いらない物は極限ギリギリまで引く。

これって実は難しいんです。

もちろん、経験によるところが大きいですが、

センスも必要です。

人間の体も、庭と同じです。

「絶妙のバランスの上に成り立っている」のです。

仕事は違いますが

重森三玲先生のような

絶妙なバランスがとれる治療家になりたい。

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昨日の夜やっていた

ＮＨＫ「プロフェッショナル」をご覧になりましたか？

山本さんという日本料理人の方の回でした。

私と同年代の方なのですが、

料理に対しての考え方、発想力がものすごい方でした。

もともと私は職人が大好きなので

尊敬の念をもって観ておりました。

私はいつもこう思うのです。

「今日の治療はベストだったのか？

もっと何か違う手がなかったのか？」

患者さまに相対しているときは

自信を持って治療をしてますが、

まだまだ自分のベストを出せていないと

感じてしまうのです。

今日より明日のほうが

もっともっと、パフォーマンスを上げる事が出来るように

していますが、

必ず毎回最高の治療が出来るよう

頑張らねばと思ってしまいます。

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おはようございます。

昨日はとてもよい天気でしたね。

昨日、念願の桜を観てきました。

多摩川の土手沿いに咲く満開の桜を

たくさんの人たちがお散歩や宴会をしていました。

やっぱり、桜っていいですね。

私は昨年の１０月からほぼ休みなしで

働いていたので、良い気分転換になりました。

多摩川の土手に出て、

広い空を見ているだけで

気分爽快になります。

昨日気分転換したおかげで

今日は気分さっぱり！

新たな気持ちで

患者さまにお会いできます。

皆さんは、

良い気分転換してますか？

私のお勧めは

とにかく広い所。

空を観た時に

何も遮るものが無い所が良いですね。

「なんか、自分なんかちっぽけだなー」と

思っていると、

自分の悩みやつらさが

小さく思えます。

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おはようございます。

ちょっと、肌寒い朝ですね。

今日私以外の家族は

午前中和太鼓の稽古。

午後は保育園時代の仲間とお花見です。

私以外の家族は

「川崎　影武者太鼓」というところで

和太鼓をやっています。

私はというと、一応職業柄

手を使う仕事なので自主規制しています。

本当は大好きです。

私の手は今まで９万件以上の臨床件数があります。

自分でも不思議なのですが、

患者さまの顔と名前を忘れていても

不思議と手は覚えていてくれて、

患者さまの体に触れると、

一気に頭の中で思い出すんです。

患者さまの体の状態、

患者さまのプライベートな話題。

本当に不思議です。

みなさんもありますか？

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１ｋｇやせるのに必要なカロリーがどのくらいか知ってます？

なんと！７０００キロカロリーなんです！

これ見たら、「無理！」って思います。

運動でいったら

フルマラソンしても追い付かない。

１日７００キロカロリー運動するのも時間制限もあるし

やっぱり、「無理！」

でも、１日７００キロカロリーを

食事で減らすことは出来ますよね。

今は食べ物にだいたいカロリー表示ありますし、

ほんの少しだけ気にかければ

出来なくはない数字ですよね。

なんで、こんなこと私が知ってるかって？

それは、

私が、デブだから・・・

みんな！がんばろう！

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女性限定！　産後のゆがみ気になりませんか？

子供を抱っこすると腰が痛い！

股関節が痛い！

足の長さが違う！　

肩の高さが違う！

足を組んでしまう！

前かがみになると腰がつらい！ 

どうですか？

１つでも当てはまることがあったら

それは骨盤のゆがみの可能性があります。

ゆがみといっても何ミリとか１〜２センチ位なのですが、

産後特に腰の痛みや背中の張り、

股関節の痛みがあったら

もしかすると骨盤のゆがみが原因の可能性があります。

自分で判断するのはなかなか難しいのですが、

出産の為に開いた骨盤に対して

元に戻るように促すホルモン量の減少が関係しているかもしれません。

そのままにしておくといつまでたっても治りません。

まれに二人目を出産すると治ってしまう方もいらっしゃいますが、

本当にまれです。

自分で判断できない方はげんき・えがお久が原治療院にご相談ください。

(お母様に安心、他の患者さまは居りません。

キッズルーム完備。授乳おむつ変えも大丈夫です)

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坐骨神経は結構太い神経なんです。

お尻のあたりで小指くらいの太さがあるんです。

この坐骨神経痛には大きく分けて２つの痛みパターンがあります。

１つは腰が原因の場合。主に骨盤の近くなんですが、

炎症を起こしていることが多いようです。

２つ目はお尻の筋肉が原因の場合。だいたいこちらのパターンが多いようです。

お尻の上のほうに梨状筋というのがあるんですが、

この筋肉が硬くなると坐骨神経を圧迫して強く圧迫すれば痛みが走り、

弱く圧迫すればしびれとして現れます。

立ち仕事、座り仕事、運動のしすぎ、

運動不足なのに急に運動してなる方が多いです。

腰やお尻から足先に向かって電気が走るような症状が多いです。

お尻の筋肉が原因の場合のほうが割と治りやすいです。

腰が原因の場合のほうが少し厄介ですね。

炎症があることがあ多いので、

あまり腰ばかりをいじくると逆に悪くなるので要注意です。

腰が原因の坐骨神経痛は腰以外からアプローチします。

しつこい坐骨神経痛のご相談くださいね。

お問い合わせフォーム

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昨日の嵐は凄かったですね。

私のげんき・えがお久が原治療院も

７時に閉めました。

全然人が歩いてない！

近所のスーパーに晩御飯の買い物に行くと

お客は私だけ・・・

おさしみがびっくりするほど安かった。

残念ながら献立は「うどん」

やまといもを擦って納豆とまぜて冷たいうどんを

かき込む！

頭から離れないうまいうどんのイメージが安くなった

お刺身を超えてしまいました。

ちなみに我が家は「お魚」が一番大好き！

しかし残念、「うどん」も大好き！

うどんだいすきすぎて「讃岐」まで

うどんだけを食べるために行くくらい。

（ＪＴのＣＭみたいに）

わたしは料理得意なのでめちゃめちゃ美味しかったです。

早いものでもう４月です。

あっという間の３ヶ月でした。スキーシーズンももうすぐ終わり、

結局、開院準備が忙しく年末年始に長野県の戸狩スキー場に行っただけでした。

毎年２回は最低行くようにしていましたがまぁ今回はしょうがないですね。

今日は先週の土曜日以上の猛烈に風雨の強くなることが予想されていますね。

必要以上に外出するのはよしたほうがいいかもしれません。

さて、急に天気が悪くなると調子が悪くなるという話を聞いたことがありませんか？

「雨が降る前に」とか、「曇ってくると」何だか調子が悪くなると訴える方、結構多いんですよ。

皆さんの周りにも同じようなことを言う方、かなり多いのではないでしょうか。

医学的にはまだ低気圧と体の異常に関して、明確な医学的根拠が無いんです。

いまだ解明されてもいないのに、朝のテレビでは「関節予報」なるものが出ていたり・・・

気温と体の関係は立証されていますが、気圧はまだなんですね。

ただ一つだけ言えることは、人間は情緒動物であるということ。

天気が良ければ気分が良いし、天気が悪いとなんとなく調子が悪い。

その時の天気の状況で体も変わってくることはあるんですよね。

この因果関係がわかったら報告しますね。

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昨日、一昨日と２日連続で私が以前勤めていた

（旧）「日吉整形外科ペインクリニック」時代の患者さまが遊びに来てくださいました。

お二人とも久しぶりの再会で懐かしく、楽しいお話をさせていただきました。

美味しいお土産ありがとうございました。

あの当時、私は毎日無我夢中でした。

リハビリ室勤務でしたが、外来が終わるまで帰れず、

毎日午前様生活でした。（平均１６〜１８時間労働）

なんでそんなに遅いのかと言うと、夏場は朝４時から患者さまが並び、

冬場でも朝５時から患者さまが並ぶという「行列のできる整形外科」だったからです。

私の恩師である、松浦康文Ｄｒはとにかく患者さまに対して

ひたすら誠実・丁寧な対応で、お一人にかける診察時間は最低２０分以上、

長い方で１時間近く診察される先生でした。

松浦先生に言われた言葉で今も私の施術スタイルにつながる言葉があります。

「原因があるから結果がある。患者さまは原因を知り結果と原因を治しに来ている。

なんともないです。気のせい。は無い！

自分の力不足、知識不足、経験不足で、患者さまをそのまま返すわけにはいかない！」

あの当時の私に衝撃が走りました。「こんな先生になりたい！」

今までなんとなく忙しい日々を送った自分を恥じました。

松浦先生に言われた日から今日までずっと勉強しています。

私を頼って来院される患者さまの痛みとつらさをどうにかしたいと、昨日、一昨日いらした

患者さまにお会いして改めて気持ちを引き締めました。

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昨日は休診日でした。

受診を希望された方が何名かいらしたのですが、ごめんなさい。

私ひとりでやっている治療院なのでたまには休まないと体がもたないのですいませんでした。

昨日は娘が「自転車の練習がしたい」と言うので鵜の木八幡で朝から練習しました。

娘は自分からやりたい！と言うことには、ことさら猛烈なガッツと根性を併せ持っておりまして、

練習を始めて１時間くらいで乗れるようになっちゃいました。

それには隣でゲートボールをしていたおじい様達もびっくり！「何！もう乗れたの？！」

私もびっくり！娘に「すごい！根性あるね！」と言うと、

娘「根性ってなに？」という答え、

私「すごく頑張れる心をもっているということだよ」と言うと納得していました。

この娘、自分でやりたいと言ったことに対しての実行力はすごくて、

前回はスキー、今回は自転車でした。いずれもちょっと運動音痴の娘にとってはかなりハードルの高いスポーツなんですが、今回も非常に頑張っていました。「えらい！」

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今日はとても温かい１日でしたね。

近所の鵜の木松山公園の桜のつぼみもパンパンになっていました。

もうすぐですね。

昨年は地震の関係でいつもやっていたお花見が中止になったりした方も多かったのではないでしょうか。

今年ももうすぐ満開の桜を愛でる事が出来て本当に良かった。

以前桜が咲くころに大病を患ったことがあったので、

桜が咲くと「この１年なんとか無事に過ごせたなー」と思ってしまうのです。

また無事に満開の桜を観れることに感謝です。

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先日就職活動中の学生さんが来院しました。

施術後の姿勢指導で、就職活動における面接官に好印象の姿勢についてお話しました。

日本人は特に見た目が非常に重要視され、自信なさげな猫背よりも堂々と胸を張って自信に満ちた座り方・立ち方・歩き方をしたほうが印象が良いですよね。

その学生さんも鏡を見た自分の姿を見て納得されたようで、「この姿勢のほうが気持ちいいですね！明日からはこの姿勢で就活します！」と喜んでいました。

左の写真よりも右の写真のほうが堂々としてかっこいいですよね。

この姿勢のほうが体の負担も少ないですから、良い姿勢は良いことばかりです。　

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おかげさまで開院１か月が過ぎました。

本当にたくさんの患者さまにご来院いただきまして有難く思っております。

今こうしていられるのもたくさんの友人、家族、親類のおかげだと改めて感じています。

おそらく自分ひとりの力では到底なしえない事ばかりでした。

この日記では院長関本の普段の出来事、体に関することをお伝えできたらと思っています。

乱文だらけで「何これ？」と思われるかもしれませんが、どうか御容赦ください。

今日は長男が所属している合唱団のお別れコンサートがありまして、少しだけ予約の方の時間が空いているので見てきます。

昨年は地震でお別れコンサートが出来なくて、ＯＢ・ＯＧの子供たちも参加するそうです。

この合唱団、実力はかなりのもので大田区や東京都の合唱祭に参加したり、大田区のイベントにもよく呼ばれて熱唱しています。「題名のない音楽会」などのテレビにも出演するほどの実力です。

顧問の高橋先生の情熱あふれるご指導のもと素晴らしい歌声を楽しみにしています。

今日は少し天気予報が外れて寒い日になりました。

寒い日は腰の痛みが出る方が多くなります。

温かい恰好での外出のほうが良いですね。

さくらの開花まであと少し、みなさんもうちょっとですよ！

最後にこの半年私のことを影で支えてくれた

日吉整形外科時代に苦楽を共にした、いぎカイロプラクティック　井木　寿先生

高校時代からの親友　長谷川　雅史

大学時代からの親友　グローバルリンクジャパン社長　山本　総

本当にありがとう。

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