皆様おはようございます！

 

先日来導入した当院のエアロバイク。

こちらを使って患者様にいろいろと

トレーニング指導もしております。

体重の負荷が無いのが良い点ですね。

 

患者様には座り方、漕ぎ方

負荷の程度や運動時間など

患者様に必要な運動内容を

ご指導させていただいております。

 

そんな中、私自身の運動も頑張っております。

私自身がやっているのは

エアロバイクで行う高負荷インターバルトレーニング

いわゆるHIITトレーニングです。

 

わずか２０分の運動ですが、

これが物凄い運動量で

２０分後には全身から滝のように汗をかきます。

２０分後には汗でビショビショです。

 

こちらのHIITトレーニングは短時間での

有酸素運動と無酸素運動が出来、

効率よく脂肪燃焼と心肺機能の強化ができます。

今の私にはもってこいの運動です。

 

山登りで息が切れないように

基礎体力と脚力をつけることが出来、

呼吸管理と心拍管理が出来るようになります。

痩せるかと言うとそれほどではありません。

 

２０分の運動で大体３００キロカロリーくらい。

お茶碗１杯分くらいのカロリー消費ですね。

ご飯１杯食べるのを我慢したらよいのですが、

運動で痩せるのは大変なんですよね。

 

エアロバイクでHIITトレーニングを続けて

山登りに有効な運動が出来ると

来年夏の富士登山で救助されない体つくりができると

楽しく富士登山ができるようになればと思います。

 

それでは本日もがんばります！！

 

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