皆様おはようございます！

昨日今日とまた寒さが戻りました。

明日以降はまた春の陽気に戻るようです。

寒暖の差が激しいと着る服の調整が

難しくなりますよね。

寒くなるとそれなりの上着を着ますが、

電車やお店に入ると暑いくらいに暖房が効いています。

そうすると、汗をかきます。

汗をかいた状態で外に出ると体が冷えます。

この体の冷えが

私たちの体を守ってくれる免疫力を低下させます。

体が冷えると筋肉を収縮させて深部体温の

低下を防ごうとします。

しかし、筋肉を収縮させると血流が悪くなります。

血流が悪くなると正しい免疫機能が低下します。

急に寒くなった時は、

上着（アウター）は暖かく。

建物や電車など暖かい場所に入ったら

上着をすぐに脱いで体温調節をしましょうね。

アウターの中は厚着をしないほうが良いかもしれませんね。

厚着をすると必要以上に汗をかきますから。

それと、急に寒くなったり

寒暖の差が激しい時は

早めに寝ることもお勧めです。

やっぱり、寝ないと

色々な物と戦えませんからね。

本当は汗をかいたら

肌着を変えるのが１番ですが、

外出先に肌着を持っていくのは

中々難しいですよね。

汗をかくのが嫌だからといって

水分を取らないようにするのは

もっと駄目ですよ。

血液中の水分濃度が低くなって血流が悪くなりますからね。

自分の身を守ることが

大切な仲間や家族を守る行動に繋がります。

諸事情はあるとは思いますが、

何とか乗り越えていきましょうね。

それでは本日もがんばります！！

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