明日から3連休ですね。
秋の運動会の方も多いのではないでしょうか?
都会の学校は校庭も狭く、
立ちっぱなしで観る事も多いですよね。
運動会の後に
腰痛になってしまう方って
意外と多いんです。
種目に参加している人も
参加していない人もなるんですが、
参加しないでビデオばかり
撮影している人のほうがなりやすいんですよ。
そんな撮影係の方は
是非お試ししてほしい
腰痛予防の方法があります。
1つは足の裏側。
ふくらはぎやもも裏を
良く伸ばしてくださいね。
もうひとつは
立っているときに
肛門をキュッと締める事です。
そうすると骨盤がたちやすくなるので
長時間の撮影でもなかなか疲れません。
それでも腰痛になってしまったら
ここにいらしてくださいね。
では、運動会がんばってください!
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